妈妈生下宝宝后,身材或多或少都会有一些改变,于是新妈妈在照顾宝宝的同时,“减肥”成了头等大事,关于产后减肥,有六大误区小编在这里要提醒新妈妈们。
一、生完孩子立即节食
有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。
二、产后服用减肥茶、减肥药
哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。所以,产后减肥服用减肥药非常不可取,减肥饮品也要谨慎选择。
三、产后急于做运动
1、产后立即剧烈运动减肥,很可能导致子宫康复变慢并引起出血,严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再度遭受损伤。
2、一般来说,顺产4~6周后,妈妈才可以开始做产后减肥运动,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期,而且产后减肥应避免高强度的运动。
四、在便秘的情况下减肥
因为便秘不利于瘦身,所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法,红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶,早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动,每天保证喝7?8杯水。
五、母乳喂养一定能减肥
母乳是宝宝最好的天然营养食物,其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩,有利于产后恢复。要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能,即使多摄取汤汤水水,体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了,因为过度的进食仍不利于产后减肥。
六、不正确的减肥观念
1、不吃早餐:有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。
2、长期使用固定食谱:会减少许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。
3、高纤维食品摄入较少:如果是精工制作的麦类面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不全面。
4、以药物代替天然食品一味服用营养品、维生素类药物,而忽视日常饮食。
2无法排尿的危害:尿液滞留会提高泌尿道感染的机会,且胀满的膀胱也可能使子宫移位,影响子宫收缩,甚至造
然而,一旦分娩了,不少“糖”妈妈就认为,妊娠期糖尿病是发生在妊娠期的,分娩以后糖尿病自然就好了,不再
以增强腹肌的收缩力,促进对新陈代谢的调节,消耗体内过多的脂肪和糖分,当然就可以防止产后肥胖,保持身材
面对臃肿的体态和体能的下降,她们原有的那份自信荡然无存,加上怕失去较好的职位和工作,心理压力过大,产
其实不然,新妈妈产后的护理也不能忽视,尤其是对怀孕期间患有妊娠合并症的妈妈,因为妊娠合并症在产后有可
因此,准妈妈不必过分紧张和恐惧,更不要在宫缩加紧、强度增加时因疼痛而乱喊乱叫,因为这样反而会阻碍产程
呼吸与咳嗽的运动,有助于清除肺部的分泌物,而腿部的运动则有助于促进血液循环,因为在段期间可能你的行动
危险三:对产后恢复不利年龄大了,身体各项机能的恢复没有30岁以前的快,而女性很关注的身材、皮肤等,同
准妈妈都很重视饮食营养,如果暴饮暴食,不注意控制体重,营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育
中山大学孙逸仙纪念医院产科张建平教授介绍道,防猝死的关键在产妇做好产前检查,在整个怀孕和分娩过程中,
如何能既轻松又健康地度过这段时间?民间流传的“禁忌”又很多,到底哪些是对的,哪些是不必遵守的呢?事例
这是女性一生中非常特殊的阶段,因为新妈妈不仅需要生理上的恢复,还要分泌乳汁来喂养婴儿,因此,注意合理
如粗粮、蔬菜(木耳、海带、冬菇、竹笋、胡萝卜、芹菜、韭菜、菠菜等)及干鲜水果、果仁之类,如核桃仁、瓜
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