请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:
1.觉得手上工作太多,无法应付。
2.觉得时间不够用,所以要分秒必争。
3.觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。
4.遇到挫折时很易会发脾气。
5.担心别人对自己工作表现的评价。
6.觉得上司和家人都不欣赏自己。
7.担心自己的经济状况。
10.需要借助an眠药去协助入睡。
11.在与家人、朋友、同事的相处中,你会常发脾气。
12.与人倾谈时,打断对方的话题。
13.上床后觉得思潮起伏,牵挂很多事情,难以入睡。
14.太多工作,不能每件事都做到尽善尽美。
15.空闲时轻松一下也会觉得内疚。
16.觉得自己不应该享乐。
17.做事急躁、任性,而事后常感到内疚。
测试结果分析:
计分方法:从未发生:0分;偶尔发生:1分;经常发生:2分
0~10分精神压力程度低,但可能显示生活缺乏刺激,比较简单沉闷,做事的动力不高。
11~15分精神压力程度中等,虽然某些时候感到压力较大,但仍可应付。
16分或以上精神压力偏高,应反省一下压力来源并寻求解决办法。;
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