糖尿病患者 运动前的准备

5）经常喝水。

在运动前、中、后三个阶段适量饮水尤其重要，及时补充水分可防止身体脱水，预防血糖波动及中暑。

6）随身携带医疗卡。

在运动时，最好随身携带能表明身份及病情的医疗卡片或腕带。一旦出现昏厥，其他人可以更好地给予急救帮助。

7）充分热身和放松。

运动前，糖友应进行5—10分钟的有氧热身运动，比如，低强度的步行或骑自行车等，外加5—10分钟的小幅度伸展运动。运动结束时，应该放松5—10分钟，使心率恢复到运动前的水平。

8）穿着恰当舒适。

运动鞋袜一定要合脚，运动服装一定要透气且合时宜。这样才能有助于预防足部问题及避免中暑等。