古今中外的仁人志士都把健康视为生命美好的体现,人生最宝贵的财富。
值此新年之际,千福体检中心把新年——新起点的字头藏意送给读者。
均衡营养,合理膳食。“民以食为天”,饮食是人生存的必备条件,温饱是健康第一关。有干有稀、荤素搭配、粗细结合、品种多样,中国饮食的格言强调吃好、吃饱、吃营养。过多或过少的营养失衡,导致多种疾病的发生。高脂肪膳食引起高脂血症、动脉硬化、心脑血管病,大肠癌、乳腺癌增加。盐摄入过多,使高血压增加,脑溢血、肾衰竭随之而来,还使胃部疾病增加。营养不足则是贫血、结核等的诱因。
坚持运动,锻炼身体。运动有益健康,“生命在于运动”。出门坐汽车、上楼有电梯,洗衣机、微波炉这些家用电器现代化设备的出现,让人“饭来张口,衣来伸手”了,但是肥胖症、糖尿病接踵而来,冠心病、大肠癌、脂肪肝、骨质疏松尾随其后。全球每年因与缺乏运动有关的疾病导致200万人死亡。我国城市儿童超重的已占40%。“大腹便便”不是健康,躯体健壮、心理平衡、社会适应,才是健康。
水分充足。水占地球的70%,同样也占人体的70%,是所有物质最便捷、最广泛的溶剂,没有水便没有生命。水能清洁肌肤,荡涤肠胃。冷水洗面可防感冒,温水涤足可助睡眠。世界卫生组织提出的“人人享有健康保健”的初级卫生的基本要求之一便是“有清洁的饮水”。
适度阳光。“万物生长靠太阳”,太阳能是最无价、最宝贵、最实用的能源。人在阳光下活动,心情愉悦。阳光中的紫外线不仅能照射消毒,还会在人体的皮肤上帮助活性维生素d的合成,促进钙质的吸收。儿童缺钙,导致软骨症、佝偻病,影响智力发展。成人缺钙则骨质疏松,容易发生骨折。健康离不开阳光,户外活动有益健康。
节制有度,生活和谐。人的行为需要有节制,需要有度。世界卫生组织把“合理饮食、适度运动、戒烟限酒、心理平衡”作为四大健康基石。任何事情的纵欲过度,毫无限制的过盛都会过分消耗精力体力,直接影响健康。猝死和过劳死的发生,就是难忘的教训。
空气富氧,环境清新。人不能一刻没有空气,但是空气要新鲜。生活在高楼林立的大城市,工作在中央空调的商务楼里,是否头晕,有无憋气,哈欠连连,这可都是氧分降低的表现。新鲜的空气才能有益健康,含有充分氧气的空气才符合我们的需要。
身心休息,保障睡眠。文武之道一张一弛,“善养身者,使之能逸而能劳”。现代生活的节奏催人奋进,不敢懈怠。竞争敬业也是崇尚勤劳、羞提安闲。但是“适当的休息,是健身的主要秘诀之一”(陶行知先生语)。充足的睡眠、适当的休息,疲劳后的调整,紧张后的娱乐是现代生活不可或缺的因素。
定期体检,主动健康。体检是对健康的主动审计,是早期发现异常体征和疾病先兆的有效手段。用少量的体检费用,定期主动复查。发现现代生活方式影响健康的危险因素,采取得力措施。让不正常的检查数据回复到正常范围,真正实现预防为主,能够节约大量的治疗费用。
要根据孩子的素质需求进行选择,身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面,对于不同性质的幼儿,出示了不同锻炼方式
收腹举腿练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收
因为臂跑是以有氧运动为基础的,在整个运动过程中,机体供氧充分,糖、脂肪的分解都是在有氧状态下进行的,
月经期如何运动
敷的时候还可以做做“小动作”,比如将眼球沿顺时针和逆时针各转3圈,有助于眼部肌肤更好地吸收保湿液,防
那么生活中男孩运动量过大为什么会出现遗精?起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中
起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大脑皮
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢dd勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大
仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
”污染的空气,除了造成急性中毒外,大量的是表现在慢性炎症损害,最突出的是慢性阻塞性肺病因为空气中的悬
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