但时间尽可能安排在18时左右,最晚不要超过20时。同时要戒掉晚餐后吃甜点的习惯。少吃高糖、高盐、高油类的油炸快食食品。尽量吃少油清淡的食物。可以用具有减肥功效的水果来替代零食,解馋的同时还可以消脂减肥。用薯类来替代主食。大家应该也知道,吃薯类的像红薯和土豆芋头都很容易产生饱腹感。而且薯类中富含维生素c,而米面豆类等主食都没有。薯类含有钾对于调节酸碱平衡、控制血压、减少钙流失还有预防上火中暑等功效。是很好的减肥食品。食物的烹调方法最好选择凉拌、煮、蒸、炖。
这些都是少油的烹调方法,技术难度也比较小,非常有利于减肥瘦身。不过提醒凉拌菜最好是焯拌,也就是将菜放进沸水里先焯熟,捞出来冷却,再加各种调料。最好凉拌菜最好少用沙拉酱调味,因为沙拉酱含有大量的油脂,这会令自己最终得不偿失。注意事项其实很多时候女孩子们对于健康饮食也是耳濡目染,不过能将这些忠告放进心里的却是少之又少,然而能够做到持之以恒就更加寥寥无几。
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