庆春节大鱼大肉不忌口肥肉上身
聊天嗑瓜子,喝茶配花生,春节期间每天开心果、杏仁饼、牛轧糖、鱿鱼丝、巧克力、饼干等零食相伴,令人乐不思蜀。不过,欢乐的日子易逝,年后返回工作岗位,眼看皮带扣不上,裤子紧绷,上衣无法遮盖突出的肚子,心情顿时到谷底。
如何轻松减重、摆脱身上多出来的肥肉,回到年前的轻盈曼妙身材?
减重其实有许多小技巧,采取激烈的减肥方法虽然短时间效果不错,但伴随而来的痛苦回忆,并不利日后的身材控制及维持健康饮食习惯,一旦节食降低身体的新陈代谢率,还会造成反效果。此外,激烈减重后的体重不易维持,日后容易复胖,不断减重又复胖,体重上上下下,造成溜溜球效应。
年后体重飙升两周减重大作战
体重急速增加,多出来的重量,不见得都是脂肪。过年体重增加2、3公斤是常有的事,但短时间体重增加,有可能只是吃进肚里的食物重量,不一定已全部转化成身体脂肪,有时候利用1~2天少吃一点,跑厕所排泄体内废物,或许能恢复过年前的标准身材。不过,若体重降幅有限,距离理想目标超过3公斤者,减重时间可能得拉长2周以上。
基本上,理想的健康减重原则为每星期勿超过0.5~1公斤,想要制定成功的减肥方法,首要之务是减少热量摄取,建议不妨多吃新鲜蔬菜,汆烫水煮相对地比大火快炒或油炸来得更健康,若实用火锅,可选择菇类火锅、养生锅等,火锅料则搭配蕃茄、青菜、豆腐等轻食材,少吃猪肉、牛肉、丸子、饺子等食材,鱼肉相对红肉而言热量较低,也是不错选择。
而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少
通常医生会建议哺乳期妈妈在产后6-8周再开始减重,因为产后身体需要一段恢复的时间,并且要保证充足的奶
8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳步行的时间控制30分钟~60分
快速减肥方法诀窍六举重运动靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快
每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量,在晚餐前饮用,不但能降低食量,亦能利用其中的黄豆营养素弥补身体不
单一地进行有氧或者力量练习,身体会很快适应运动强度的负担,容易造成运动效果不明显提前进入健身瓶颈阶段
”至于曾经喝过的那些滋补汤名,刘亦菲没特别留意过,所以实在没办法跟读者分享,她认为所有的汤对人都是有
理由对于减肥而言,运动无疑是最有帮助的,虽然运动见效缓慢,但运动可以保持瘦体重,改善胰岛素敏感度,提
使腹肌用力,将重心集中在臀部,稳稳地坐在鞍座上规则5使大拇趾的根部置于踏板正中间,这样有助于瘦腿将大
太晚吃饭,使得人在睡觉时肠胃仍然在工作,睡不好便无法消除疲劳,疲劳没消除,体质就会逐渐恶化,变得浮肿
“限制级”减肥方案4多喝水,喝个水饱减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感,它是减肥
春天减肥要挑食“少吃甜食和油腻的食物,多食蔬果”是一众所周知的原则,除此之外,还应该多吃富含膳食纤维
这些零食中营养成分很低,一般都缺乏蛋白质纤维素维生素及矿物质,而且包装食品往往含有反式脂肪导致毒素积
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