误会一随着年龄的增长,你将逐渐失去智力
研究发现,在85岁以上的美国人中,近半数人患有老年痴呆症。但人们完全可以通过一些预防措施,降低老年时失去智力的可能。研究显示,那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食物的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益,因为它们提供纤维和抗氧化剂,能保持动脉畅通无阻,为大脑输送充足的血液。
误会二不需要有和年轻人一样多的睡眠
老年人与年轻人一样,需要同样多的睡眠来休息,恢复精力。年纪大的人每天需要7~9小时的睡眠时间,只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此如果你存在睡眠问题,要去看医生,寻求帮助。
误会三老年人锻炼为时已晚
研究表明,锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示,死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。锻炼可以降低血压和胆固醇,增加耐力,使睡眠更好。
误会四老年人就得放弃跑步
除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节,否则,你就应该继续甩开双臂,迈开双腿去跑步。虽然这是高冲击力的活动,但因为对身体有益,就不需要放弃。
美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说,老年人应该时刻注意自己的身体,发现异常就要立即改变锻炼方式或频率。比如,在患上慢性关节炎前,就应把每周五六次的跑步减为三四次。
误会五老年人就会驼背
如果你骨骼强壮,就不会驼背。驼背是由骨质疏松引起的,因此可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症,从而达到预防驼背的目的。
误会六老年人将与肌肉说再见
美国健身协会的数据显示,人在20岁之后,一般每年会失去约200多克肌肉,但通过力量训练可以补救。
力量训练的一大益处是形成肌肉块,有助于减肥,这种好处并不会因年龄增长而改变。
误会七体重增加不可避免
大多数女性在绝经期体重会增加4、5公斤,但这并不是说体重增加不可避免,争取每天锻炼40~60分钟,做到每次燃烧300~400卡的热量,就可以帮助你保持身材。
误会八年纪大可以没有性生活
进入老年之后也可以并应该享受性生活,但必须注意身体情况的变化。
有抽搐,移至平整软地面或身体下垫软物,防止碰、擦伤,必要时牙间垫较硬物,防止舌咬伤,不要硬掰抽搐肢体
这个年龄段的中老年人在饮食中还要增加水果和蔬菜的比例,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量更是要降低3026
随着人们生活水平的不断提高,人们对自身的健康要求越来越高,但是却忽视了心理健康,尤其是老年人……心理
就像那个公益广告里的镜头,儿女们都以各种理由忙着,以致老人用全部期盼准备好的家宴晾在桌上,使老人备感
今年春节过后,杨大爷经常失眠,整夜睡不着觉,吃不下饭,还总念叨着要离开大家,老伴觉得他神经有些怪异,
比如,辛辣食物鱼虾羊肉,空气中的花粉尘螨化学物质的气味,日常皮肤接触的化妆品洗涤用品皮毛化纤织物等等
大多数的老年人都存在一定程度的动脉硬化,如果动脉硬化发生在人体心脏血管冠状动脉上,心脏供血就会受到一
一旦患上冠心病,不要恐慌,及时请医生诊治,家中备有适当的急救药品,如硝酸甘油心痛定或中成药速效救心丸
但是,慢走好呢还是快步行走更好?日前,一项发表在《英国医学杂志》的研究显示,步行速度快的老年人死亡率
气温低,人们对能量和营养的要求增高,此时应保证优质蛋白的摄取,如瘦肉新鲜鱼肉等,坚持低胆固醇低脂肪低
1昆布海藻各30克,黄豆150~200克,煮汤后加适量调味品服食,适用于冠心病并高脂血症高血压者食用
心血管病研究所心内科郭兰医师说,胸痛不是心脏病的唯一表现,肋间神经炎和肋软骨炎胸椎病变带状疱疹食道反
天气寒冷时要注意颈腰部保暖,减少缩颈耸肩弯腰等不良姿势,冬季应注意防止颈肩受寒,尤其睡眠时颈肩部要保
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