一年四季中,“春生、夏长、秋收、冬藏”,就是说,一年之中,存在着“生、长、化、收、藏”的气化现象。这种现象与人体的肝、心、脾、肺、肾相应,所以春天要养“生”,夏天要养“长”,秋天要养“收”,冬天要养“藏”。能否养好“藏”不仅关系到来年是否有精力,还关系着人的寿夭,所以冬天务必注重养“藏”。
一、每天要藏阳
1、冬天要少损耗阳气,要避寒就温,不要过度劳累。
2、要少出汗,不做剧烈运动,不要无谓地损耗阳气。
3、衣服要穿暖。
二、冬天要藏精
1、藏五脏之精,尤其是肾精。
肾精是五脏精的根本,所以冬天要节欲,避免酒色过度。
冬天脾胃吸收功能好,是藏精的好时候,也是贮备精气的大好时机。一般人在冬天体重可增加1、5千克左右。还要注意冬天不能随便减肥,减肥应放在夏天,因为冬天是主藏的季节,不应该违背自然规律。
中医认为“冬不藏精,春必病温”,就是说,冬天如果没很好地养“藏”,春天就会缺乏物质基础,就会降低免疫力,从而影响正气,以致正不胜邪,那么来年春天就易得病。
2、如何藏精?
①节欲保精是首要,避免房劳太过。
②避免精细操作太过。精细操作指脑手并用的工作,如电脑操作、精密仪器操作、驾驶、雕刻、手术操作……
③不酗酒。
④先天禀赋不足,或久病伤肾,或营养缺乏者冬天要注意全面营养。
三、冬天要藏神
冬天万物闭藏,人的神气也应内藏。
1、要做到“三少三多”——少躁动、少喧哗、少生气、多睡眠、多平静、多安心。
2、多吃养心安神之品如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。
四、学学动物来“冬眠”
冬天到来,许多动物都不见了,它们干什么去了呢?原来大部分动物都会养“藏”,它们的方法是先把食物预备好,然后就开始冬眠。
我们人类虽然不冬眠,但冬天要多睡觉,少熬夜。这样可以为下一年养精蓄锐,还可以长寿。
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