运动使你更健康
★保持良好心肺功能坚持运动锻炼可使中年人有氧活动能力的衰退速度减缓,长期锻炼者在44~45岁时,与青春期相比其运动时的最大耗氧量平均下降值为每分钟每千克体重7毫升,而不锻炼者下降值为每分钟每千克体重14毫升。这意味着经常锻炼者心肺功能较好,体质较佳。
★延缓血管退行性改变系统的运动锻炼能对抗血管的退行性改变,对防止冠心病、高血压、动脉硬化有重要作用。用心电图对两组中年人进行观察,一组坚持轻量至中等量的运动,另一组除日常生活外不运动,发现运动组心电图“缺血性改变”的发生率比不运动组少1/3,提示经常锻炼对预防冠心病有一定作用。系统的运动锻炼使动脉壁保持一定的弹性,有助于预防高血压和动脉硬化。
★提高身体免疫力运动对提高身体免疫力的作用近年来已有不少研究。实验观察结果表明:系统训练后血液中免疫球蛋白含量增高,对加强身体对某些疾病的抵抗能力有一定帮助。
★防治神经衰弱和失眠运动对保持精神健康,防治神经衰弱和失眠也有很大的作用。美国医学家怀特曾指出:“运动是世界上最好的镇静剂和安定剂。”步行、健身跑、太极拳、气功等有助于消除焦虑和紧张情绪,使人感到神清气爽,充满青春活力。
中年人,尤其是中年知识分子,要珍惜自身健康,加强自我保健,经常进行运动锻炼,于国于家于己都是福音。
要根据孩子的素质需求进行选择,身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面,对于不同性质的幼儿,出示了不同锻炼方式
收腹举腿练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收
因为臂跑是以有氧运动为基础的,在整个运动过程中,机体供氧充分,糖、脂肪的分解都是在有氧状态下进行的,
月经期如何运动
敷的时候还可以做做“小动作”,比如将眼球沿顺时针和逆时针各转3圈,有助于眼部肌肤更好地吸收保湿液,防
那么生活中男孩运动量过大为什么会出现遗精?起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中
起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大脑皮
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢dd勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大
仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
”污染的空气,除了造成急性中毒外,大量的是表现在慢性炎症损害,最突出的是慢性阻塞性肺病因为空气中的悬
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