无论你有怎样的计划,都需要好好制定自己的健康计划,保证自己能够健健康康的过年。今天来收集了一些往年过年容易损健康的作息,并教大家一些生活保健的方法,让大家过个健康年。
过度放松易伤身体
放假了,有的人喜欢宅在家中,通宵打牌、打麻将、上网、看电视。有的人什么都不做,天天在家睡大觉。有的人每晚聚会k歌,白天补觉,日夜颠倒……殊不知放假过度放松或过度疲劳,都容易令人体生物钟“错点”,导致出现各种问题伤害身体。
每年长假期间,因为休息不好导致视力疲劳、眼睛出血、眼病复发的患者都很多。而过度玩乐劳累导致颈椎、腰椎病的患者也不少。
比如春节前后,肛肠病患者都会出现“井喷”现象,这往往是因为市民在长途旅游中长时间坐车,导致旅途劳累,加上疯狂品尝各地美食,很容易造成便秘或拉肚子,增加肛门负担诱发痔疮。还有的是因为长时间打牌、上网,久坐后导致肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张,因此很容易出现便秘甚至痔疮。
偶尔熬夜通宵对于身体好的人可能没太大影响,但连续一段时间作息不规律、过度玩乐,必然会导致抵抗力下降,加上饮食过度缺乏运动,就有可能诱发急性胃肠炎、上呼吸道感染、急性胰腺炎等各种疾病。而对于一些有基础病的患者,更是可能诱发严重的并发症,如冠心病心肌梗塞、糖尿病酮症酸中毒等。
中医教你如何调理作息
睡作息“时差”≤2小时
守岁闲聊,谈兴正浓,就寝的时间自然一再推迟。天气寒冷,又逢春节,正好给睡懒觉找到了理由。老年人每天坚持的早锻炼,暂时取消了。年轻人打牌、上网、看电视,熬通宵成为常有的事。三餐并作两顿,炒货零食不离手……
中医养生注重“起居有常”,而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松,给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是,随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益,反而会对健康造成损害。
假日中没有规律的生活,会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。更为严重的是,没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。许多人在假日结束、恢复工作时,常常会乏力疲惫、精神萎靡,抱怨自己的节日“过得好累”,其实这就是假日起居无常带来的后果。“春节假日的作息可以与工作日有所不同,但‘时差’应该控制在两个小时之内。譬如,平时是6点起床,春节假日可以推迟到七八点钟。不要通宵熬夜,然后一觉睡到中午甚至下午。如果生物钟被打乱,睡得再多也不一定解乏。”
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