女性腰背痛要学会对疼痛说“不”
正确认识慢性疼痛也是一种疾病,在发生疼痛时要及时找疼痛科医生诊治。要学会对疼痛说“不”,对于疼痛不能盲目忍受,以免错过最佳的治疗时机,人为增加不必要的痛苦及额外的经济支出。
树立预防为主、早期治疗的观念。腰背痛绝大多数是可以早期预防和治疗的。除了积极避免腰背痛的诱因出现疼痛症状时,应积极协助疼痛科医师分析找出引起自己腰背痛的原因,尽早采取积极的预防措施,缓解或控制病情的发展。腰背痛的保守治疗。目前方法很多,例如牵引、针灸、按摩、神经阻滞、物理疗法、体育疗法、药物治疗等……。因为保守治疗的方法为绝大多数的患者接受和认可,在国内开展的也较为普遍,并且大多数患者经过保守治疗都会有一定的疗效,是目前慢性腰背痛治疗的一个常用的手段。
腰背痛的微创介入治疗。微创介入治疗是近年兴起的一种新的治疗腰背痛方法,它是建立在对腰背痛病因明确诊断的基础上,借助现代影像技术的引导,用微创介入的方法(物理或化学的)直接针对病因治疗。目前开展的有激光椎间盘髓核汽化术、椎间盘胶原酶化学溶解术、椎间盘射频或臭氧髓核消融术、椎间盘切吸术等。因其具有微创、安全、有效的特点,是极具发展潜力的治疗手段。
北美放射学会公布的这项研究认为,斜靠的姿势之所以对背部最有好处,是因为这个坐姿比大多数人认为的笔直坐
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仰卧,膝盖弯曲,双脚平放,慢慢收紧腹部肌肉以促使骨盆上翘,并将后腰紧贴在床上,保持10秒钟,然后慢慢
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不良的姿势,如低头垂肩地坐在椅子上,俯身趴在书桌上,都会使脊柱偏离正常位置,将过多的压力压在背部肌肉
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