通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大,爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿,一些简单的腿部保养基本运动,有空要常常做哦。
1.肌肉型萝卜保养
步骤一坐在地,脚伸直
步骤二先将一脚抬起,膝盖不可弯
步骤三到极限维持10秒后放下
步骤四每天晚上洗澡后,两脚轮流各做20次
类型分析主要出现在常跑步、运动的人身上,因长期运动所以非常结实,也最明显。
2.水肿型萝卜腿
步骤一双脚伸直坐在地
步骤二左脚抬起,左手抓住小腿肚部位帮助支撑
步骤三左脚膝盖不可弯曲,脚尖部位以”向前、向后”的姿势维持15秒后换脚
步骤四每天晚上洗澡后,两脚左右轮流做20次
类型分析主要出现在新陈代谢比较慢,腿部循环不良者身上,可能因为长期站着、静脉曲张的现象。
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