看电视电视瘦腿两不误妙法

4.回到第一个动作。换边做。

第2招紧实臀腿

1.膝盖弯曲，双脚距离约臀部宽度脚指头朝前别外八。

2.双脚朝前别外八，腹部用力吸气往上抬成ㄇ字型，不要掉下来变m型

第3招小腹婆byebye

1.膝盖弯曲，双脚并拢。

2.双脚往上约90度。可以放在膝盖上。

3.双脚和手都打直，肩膀放松别耸肩。如果太困难，可以停留在第二个步骤。

第4招修长双腿

1.双脚打开90度。

2.膝盖弯曲，手指头扣住脚的大拇指。

3.吸气，把脚往上拉直，如果太困难，膝盖微弯。

4.膝盖弯曲把脚放下。

5.身体前弯，柔软度好的话，腹部尽量靠近地板。