时尚新健走美腿又瘦身

提示

脚内侧成一直线健走时双脚内侧要呈一直线，如此可运动到平时较难雕塑到的大腿内部肌肉群。

活动程度

每分钟120步要藉由走路达到运动效果，建议每分钟要走120步左右，有助提升心肺功能并加速燃烧热量。

微喘即有效果若刚开始运动或身体较虚弱的人无法达每分钟120步，只要有微喘、流汗且仍能与人交谈即可，不需走到上气不接下气。

小秘诀

用手臂带动速度健走要兼顾速度与大步伐较难，纪政表示速度可藉由手臂带动，手臂摆愈快、速度就愈快。

身体挺直分散体重健走为求速度身体会前倾，但前倾身体会加重脚部前端负担，较易累。身体挺直时体重平均分担在脚部，较能持续健走。