肌肉型
你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细,首先要令双腿肌肉松返,而且要将腿筋拉长,那自然双腿望上去会修长。
推荐练习
a1、因为肌肉结实最难减,所以运动以令肌肉放松为主,用拳头轻拍大腿前部分。
a2、再轻拍大腿后面及臀部。
b1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
b2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
c1、双手平放地下,与膊头大致平衡,前后腿跨大步企好。
c2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。……
脂肪型
脂肪型的人缺少运动,容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要,同时要令双腿增加少许肌肉,这样双脚先会变得有线条美。
a1、双手叉腰,背脊同双腿都要直,眼要直望。
要根据孩子的素质需求进行选择,身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面,对于不同性质的幼儿,出示了不同锻炼方式
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月经期如何运动
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