瘦小腿运动小腿速减一寸

小腿是女人不能忽略的性感部位，要想让小腿变瘦，不仅要勤做瘦腿运动，而且在运动前还要先做一些拉伸肌肉的运动，舒缓小腿肌肉，这样才能事半功倍哦。

步骤1拉伸

凌空踏梯级

1.双脚踏在石级上，双手紧贴墙靠力。脚尖贴地，脚跟则凌空离地。2.把脚跟向下压，直至小腿有拉扯感，重复动作10次。

smart提示这动作对伸展小腿后方的肌肉很有用，但要注意双脚需并排向正前方，不要成八字脚或内八字脚。

步骤1拉小腿操

1.双手扶墙，双脚前后张开，后脚脚跟紧贴在地面。2.慢慢地弯曲前脚，挺直后脚，令后脚小腿有被拉扯的感觉，后脚脚跟依然贴地。每只脚重复10次。

smart提示弯曲前脚时，切记后脚不可离地，否则不能充分伸展小腿后的肌肉。