修长体态搞定3种粗腿类型

c1、双腿企直，腰要直，双手叉腰，向直望。

c2、腰要继续伸直，其中一只腿向前踏，后腿向下屈曲成l型。左右腿各做5次。

浮肿型

浮肿型双腿是因为甚少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感，亦不会这幺肿啦。

a1、腰要直，大力摆动双手，颈同头不好用力，以呢个姿势步行。每日最少行20分钟。

a2、步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。即步行时，先由脚跟开始行

b、躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。

c、躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，动作不需要太快。约做20次。