考试是学生时代最为重要的一件事,每到考试阶段,很多家长都在想办法让自己的孩子保持稳定的情绪,一般的家长都会做很多食物让孩子吃饱吃好,那这种方法对吗?什么样的食物才能使学生们的情绪不那么紧张? 家长必知 赶走孩子焦虑的五大食物
大考临近,高考家庭为孩子能考出好成绩均使出浑身解数。均衡的膳食是关键,有哪些膳食能缓解紧张的高考情绪呢?
多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
香蕉:香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾 能保持人体电解质平衡及酸碱代衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。
番茄和柑橘 处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素c的食品,可以收到平衡心理压力的效果。维生素c的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素c的最佳来源。
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