爱美的女性都希望拥有纤细美丽的双腿,然而在现代社会紧张忙碌的生活中,由于很多先天后天的原因,很多女性不得不对自己的腿说抱歉,热裤,超短裙都只能是遥不可及的梦想。其实每天只需短短十分种的瘦腿操,持之以恒,就能轻松塑造苗条的下半身,爱美的mm们,快快行动起来消灭大象腿吧。
1-1坐下,右腿向前伸直,脚尖向上绷直,左腿弯曲脚掌抵住右腿大腿根部。
1-2上半身向膝盖方向下压,同时双手握紧右腿脚尖部位。
2-1坐下,背部挺直,两腿弯曲,左右脚掌合在一起,并用双手握紧。
2-2保持动作4的姿势,同时上半身向脚掌方向下压,坚持10秒钟。
难到美味与美色真的不能兼得?吃出健康好滋味根据营养学观点,成人每天应摄取新鲜蔬菜400-500g,蔬
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虽然一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果,但如果我们每天吸收的热量低于800-1000卡路
在减肥的过程中,除了常运动,改变饮食习惯也至关重要。如何做才能永久保持苗条呢?请牢记以下十个饮食法则
“这么简单的方法也能瘦吗?”虽然会有这种想法,但坚持一周后你就会有成就感,然后第二周再稍微加大运动负
吃咸为什么会易胖?过量摄取钠会妨碍钾的吸收,造成血液循环变慢,细胞代谢产生障碍,体内废物不能很好地排
一周减肥食谱吃出健康苗条
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除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的
放入豆腐生姜及肉丝滚15分,再放入豆芽菜滚一会,即可调味低脂美颜之无花果瘦肉汤材料无花果4个瘦肉1/
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