如果你患上糖尿病很不幸,如果你也属于那糖尿病人中80-90%的肥胖人士,那你就必须尽量少摄取食物中的碳水化合物,并且每天跑步或骑单车15到20分钟,这样做的最大好处是能帮你增加胰腺的敏感性,而产生更多的胰岛素。
3.注意一下你的脂肪
“一旦你有心血管方面的疾病,最有可能的就是表现在空腹血脂水平上,”帕金斯说。通常来说,你的高密度脂蛋白(好)胆固醇应介于45到50毫克/分升之间,而你的低密度脂蛋白(坏)胆固醇应高于130毫克/分升。甘油三酯应低于150。如果你有患上心血管疾病的可能,比如你有家族病史,或者高血压,再或者你是个烟民,那你的低密度脂蛋白肯定比100毫克/分升还要低。如果你几乎已经肯定你患上了心血管疾病,那就请你的医生为你做更多的血脂水平测试,如自动垂直水平测试等,从而进一步确定你是否已患上心血管病。
如果结果不合标准有研究显示,如果你的高密度脂蛋白过低,那你可以在酸奶中加入碾碎的核桃粉,这样可以使你的高密度脂蛋白胆固醇提高9个百分点。如果你的甘油三酯过高,那就少吃淀粉、面包、油条,和其他含碳水化合物高的食物。如果你的低密度脂蛋白有些高,你也可以非常简单地通过锻炼来减少近一半的因心脏病发作而死亡的可能,这是加拿大女王大学的一项研究结果显示的。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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