4大另类运动在趣味中减肥瘦身

专家解析呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部有多余脂肪的人有一定减肥效果。

推荐运动呼吸操

1、双脚分立与肩同宽，嘴巴微闭，舌抵上腭。上半身伸直，双膝稍微弯曲。双手掌心相对，如抱一个皮球，放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”，静立1分钟—2分钟。

2、双手重叠（女性左手在内，右手在外，男性相反），放在腹部下面。一边用鼻孔吸气，一边膨胀胸部，内收腹部，使腰臀部向后方突出。

3、双手轻轻地按压腹部，同时屏住呼吸两秒钟。

4、双手松开，一边呼气，一边鼓起腹部，同时腰部前挺。