那么,40岁后又该如何保持大脑“清醒”呢?《康健》杂志援引多位权威脑神经、认知心理及营养专家,提出“健脑、养脑”的全新观念,包括思维模式、营养学、运动等六大方面。
学习掌握四大技巧。如果你总是为自己的健忘烦恼,有个消息可以提高你的信心。来自美国普林斯顿大学及沙克生物研究所的研究都证明,大脑其实是可以训练的,最简单的训练方法就是学习。就像身体需要运动一样,学习就是脑的体能活动,它能使脑细胞更活跃更健康。
学习也是有技巧的,要掌握这四个关键词新事物、有趣、多感官、关联性。台湾阳明大学认知心理学专家洪兰表示,大脑中的记忆就像在黑板上写字一样,写了又擦,擦了又写,再写就看不清楚了。所以最好的办法是,学习那些自己原来不会,又能引起兴趣的事物。而多感官的刺激,如嗅觉、听觉、触觉等的参与,能帮助提供多重的记忆线索,提升你的脑力。内容的关连性也是如此。掌握了这四大学习技巧,就可自由选择学习的内容,演讲、阅读、打桥牌、手工艺等均可。
每天来点“脑部有氧运动”。美国杜克大学神经生理学家卡兹及曼宁提倡大家每天多做“脑部有氧运动”,不管是吃饭、工作、购物、休闲等,都可以来点新变化,为自己创造一些全新的经历,引起知觉注意。
以上症状如在你身上有3~5项同时出现,并持续3个月以上,说明压力给你心理和生理方面已造成伤害,应该注
他们表示,这项研究还会继续下去,他们还会继续收集研究对象的卫生习惯、性行为习惯及吸烟、酗酒和吸毒的情
妻子小林婚前便患有忧郁症,婚后,小林长时间都有自卑多疑焦躁等不良情绪,因此,结婚几年来,夫妻俩的感情
现代快节奏的生活,带给人们不小的压力。如何才能减少紧张,使自己身心放松?以下十招,助你一臂之力。下面
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那么,有没有什么办法可以帮助女性缓解压力,摆脱不健康的心理状态呢?有关专家根据研究成果得出结论,橙味
正派不是要脱俗一般说,正派即有成就、有威信,大都是有教养、有知识的女性,也都是在劳累辛苦中开创业绩的
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因此,当你感到工作紧张或者劳累时,走到窗前,沐浴2分钟阳光,可以令体温升高,激素分泌增加,让人顿时精
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