2、简易食物也健康
最好在冰箱里常备一些新鲜蔬菜、水果,馋了或者饿了就拌个色拉或者啃个水果吃。也不排斥你给自己准备一些速冻食品,但要买没有添加过盐和油的速食。
3、“酸化”你的饮食
在食物里放一些柠檬汁或食醋的话,可以减少糖的含量,这样就可以有效遏制胰岛素的泛滥,捣毁脂肪的聚集地。推荐的操作方法是在满满一碗海鲜色拉里加入少许柠檬汁,或者在洋葱炒牛肉里加几滴苹果醋。
4、饭前半小时吃苹果
在饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,而空腹吃苹果则可以排除体内的毒素,吃完没多久就会有便意,也能改善便秘的情况,对身体很有好处。
5、常吃芹菜
除了减肥之外,芹菜还能降低胆固醇,改善肥胖问题,对动脉硬化、高血压等疾病也很有帮助,芹菜叶柄中纤维素的含量比较高,能够防治便秘。烹饪方法也很简单,煮熟以后加点调味料即可食用。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
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减肥瘦身经验心得
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