身上都是松垮垮的肥肉,连穿上裙子的勇气都没有?下面,就为你定制一份快速减肥食谱,分三个阶段实施,7天减掉5斤肥肉,冲刺窈窕身材,而且快瘦还不会发胖哦。
第1天
早餐综合高纤果汁。
午餐水煮鸡胸肉1份,凉拌黄豆芽1份,海带汤1份。
晚餐炒魔芋丝1份,香菇娃娃菜汤1份。
第2天
早餐综合高纤果汁。
午餐芹菜炒肉丝1份,蔬菜沙拉1份。
晚餐凉拌彩椒1份,菠菜豆腐汤1份。
第3天
早餐综合高纤果汁。
午餐魔芋炒什锦1份,海带汤1份。
晚餐橄榄油拌青菜1份,木耳炒肉丝1份。
第4天
早餐综合高纤果汁。
午餐青椒肉丝1份,西红柿鸡蛋汤1份。
晚餐绿豆薏仁汤。
第5天
早餐鲜牛奶1杯,蒸地瓜1块。
午餐鱼肉1份,糙米饭1份。
晚餐紫菜蛋花汤1份。
第6天
早餐燕麦粥1份,苹果1个。
午餐青菜蘑菇1份,茶1杯。
晚餐糙米粥1份。
第7天
早餐香蕉1根,鲜牛奶1杯。
午餐凉拌黄瓜1份。
晚餐蔬菜粥1份。
芦荟蜂蜜汁(芦荟,蜂蜜,柠檬汁,水)原料:芦荟250克,蜂蜜、柠檬汁制法:将芦荟洗净去皮,切成段。
土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有
减肥吃4种粗粮小米入口香滑,带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁,所以非常适合贫血的m
同时燕麦粥有通大便的作用,这不仅是因为它含有植物纤维,而且在调理消化道功能方面,维生素bb12更是功
干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)5克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末
周末两天减肥很多人日常饮食中脂肪和碳水化合物摄入量都有所超标,每两个月挑一个周末断食,让肠胃得到休整
选择减肥食谱的时候,要看它是不是能达到营养的全面均衡,食谱中有没有含有蛋白质。一周科学减肥食谱不仅营
番茄牛肉片——利尿消肿材料鲜番茄300克,嫩牛肉100克,葱姜各5克,植物油10克,水淀粉5克,鸡蛋
减肥原理冬瓜中富含丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把体内多余的脂肪消耗
菜走油下午茶-水果1份晚餐时菜冬菇瑶柱豆腐鱼片煲可用清鸡汤调味&。
$page$薏米粥薏米能健脾补肺,而且含有丰富的营养,补充人体所需,使肌肤亮泽细嫩,更能清除滞留的体
秋天,天气逐渐转凉,由于生理原因,人的食欲会变好,胃口大开,不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的
一份全新的健康饮食计划,将会使你浑身充满活力,比以前更有耐力,而且情绪的波动也不再那么强烈了。
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