外带三明治
即使最注重健康的人,在外带午餐的时候也会包含过多的钠。“美国农业部最近发现,一个普通三明治里的钠含量占你每天健康摄入含量的20%,”费城地区著名营养师及《如何降血压》一书的作者詹妮。布瑞尔说。2012美国疾病预防控制中心的研究列举了钠含量最多的食物,其中有许多经常会用来做三明治的馅料。“面包和卷饼是典型美式饮食最大的钠摄入来源,肉类熟食排名第二,芝士则位列第三,”布瑞尔表示。美国疾病预防控制中心建议每天钠的摄入不要超过2,300毫克,你可以通过调整三明治的菜谱或者经常变换饮食的花样来减少平时的钠摄入量,防止由钠摄入过多引起的腹胀。
生吃紫甘蓝
由于富含人体所需的维生素,紫甘蓝成为了沙拉中的明星食材。但事实却是,这种十字花科蔬菜中有太多难以咀嚼的纤维和一种无法消化的植物蜜糖,在生吃的时候会使人体吸入空气并产生饱胀感。而紫甘蓝并不是唯一引起腹胀的蔬菜,其他十字花科的蔬菜像球芽甘蓝、西兰花都有同样的作用。“要减少腹胀的感觉,可以少吃些紫甘蓝,或者煮熟了吃。”史蒂芬建议,“你仍然可以从中获得营养,但是烹饪能够软化紫甘蓝的纤维,并减少食入紫甘蓝的体积,这样就不会再肠道中占有太多空间。”
揉肚时先用右手,五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,每走一步按摩一周,正反方向交替进行,每次
黄先生心想,活了这么多年,如此典型的胃病症状还不会自我治疗吗?于是,他到药店买了几种从前常用的“拿手
因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤和方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的
应避免吃容易产气的食物,易产气的食物有萝卜洋葱卷心菜豆类白薯蜂蜜韭菜生葱生蒜生苤蓝芹菜等。
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胃癌早期迹象青年人如出现不明原因的乏力和贫血上腹饱胀不适恶心呕吐纳差和腹块等症状时,应引起注意。
腹胀反复一查竟是卵巢癌公司白领杜小姐虽年纪轻轻,但经过一番拼搏,在岗位上表现突出,不断晋升,慢慢成为
特殊的位置导致卵巢癌加速了恶变医生表示,卵巢癌关注度相对较小,但它占女性生殖器官肿瘤的三分之一左右,
细嚼慢咽吃东西时应保持细嚼慢咽进食时不要说话避免用吸管吸吮饮料不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,都可避
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”哪些女性经期不可以吃红枣第一类容易有腹胀的女性经期不能吃红枣以免生湿积滞,越喝肚子的胀风情况越无法
避免吃产气食物胀气情况严重时,应避免吃易产气的食物,如豆类及其制品油炸食物马铃薯等,太甜太酸的食物以
举例来说,像是孕期大量进补,造成消化不易,或是孕妇因为口味变化,摄取了较多容易产生气体的食物等,正因
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