八大秘诀保你苗条与健康

减肥，一定要减的健康。如果选择了错误的减肥方法，只会让你得不偿失，失了美丽丢了健康。如何才能做到真正的健康减肥呢?看看以下的八大秘诀吧。

秘诀一一日三餐经过晚上近十个小时的消耗，空腹时间较长。

早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。

白天的工作辛苦，中午尽量什么东西都吃点儿。

晚餐宜量少而清淡。

秘诀二细嚼慢咽

吃饭急的人消化系统活跃，吸收得较多，易造成肥胖。相对地，细嚼慢咽则是有效减肥的好方法之一。从健康角度出发，每餐吃至七分饱足矣。

完美节食的一天样本

早餐1碗玉米麦片粥，一根中等大小的香蕉，一个煮鸡蛋（煮得老一点），1杯咖啡

午餐1碗大米饭，2两土豆烧牛肉，1小盘清炒芥兰，1个橙子，1杯西洋参茶

晚餐1小碗糙米饭，2两糖醋鳕鱼，1碗菠菜豆腐汤

小食酸奶果蔬饮——把苹果和全麦面包切成丁，用1杯无糖酸奶搅拌均匀，还可以加入一些干果粒和蔬菜粒。