声音嘶哑是最经常出现的嗓音问题,尤其歌星、教师、售货员,讲话多了练就一副“哑嗓子”。保护嗓子有小窍门的,讲话不可避免,但发声的方式可以注意技巧。
耳鼻喉医师陈海说,发声不当、用声过度确实是引发声音沙哑的一个原因。一些人喜欢唱k或长时间说话,不注意休息或者发声的方式不当,会导致慢性的机械性损伤、声带磨损、水肿充血,久而久之就成了慢性喉炎。
以“说话”为职业的人该如何护嗓呢?陈海提醒,首先适当的给嗓子休息休息,避免用声过多是最主要的。工作需要的话,用嗓时间也尽量不连续超过100~120分钟。用嗓子多的人更得节制烟酒,少吃酸、辣、苦、过热、过冷、过烫等刺激性食物,多吃新鲜的水果和蔬菜。一旦声音开始嘶哑,最首要的治疗措施就是禁止发声。
护嗓小技巧
头部平直咽喉损伤小
摆好姿势再说话,不要长时间仰头或者低头说话。陈海说,大声说话或唱歌时更应保持头部平直,让气流畅通、使喉咙和颈部处于放松状态。所以,大家k歌时也别太过于放浪形骸。特别是变声期的青少年讲话、唱歌要适量,当掌握正确的发音方法,别勉强飙高音,提高嗓门使劲喊叫也是要避免的。不然长时间说话,不注意休息或者发声的方式不当,会导致慢性的机械性损伤,久而久之就成了慢性喉炎,嗓子变沙哑。
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