别让懒成为健康杀手

改善「懒得活动」的健康促进

身体活动不足会随年龄增长而恶化，女性比例高于男性，所以从小就要防止有懒得活动的坏习惯。

所谓「身体活动不足」是指未能达到每周3次每次20分钟的强度运动，或是每周5次每次30分钟的中度运动，尽量在生活中达到上述的活动量。

尽量给自己起身活动机会，例如利用电视广告时起身活动或边看电视边踩脚踏车或跑步机。上班时，起身走至同事面前洽谈公事，取代用电话或网络连络。或是利用倒茶水机会，起身活动一下。

尽量给自己外出活动机会，例如不要只看电视购物或上网购物，建议至卖场或百货公司逛逛。

“懒得上厕所”vs泌尿道疾病、肾脏病、癌症

忙碌的现代人，不管是上班族、劳工族、学生族或电子新贵等人，一坐在桌前或工作台前就是几小时或大半天，经常忙碌到连上厕所的时间都没有，所以憋尿、憋便的情形相当普遍。其实，尿液及粪便是人体不要的废物、毒素，应及时排出体外。短暂的憋尿、憋便并不会对身体造成立即性伤害，往往被人忽视，但若习惯懒得上厕所，长时间的憋尿、憋便可能会对身体造成极大的伤害，容易引发轻重疾病，不可轻忽。

为什么「懒得上厕所」容易引发泌尿道疾病、肾脏病、癌症？