别让懒成为健康杀手

给自己走路机会，上下班或上学途中，走一段路再搭车。就算在室内，也要起身多走路。

上楼时尽量不搭乘电梯，改走楼梯。

每天最好走路持续30分钟以上，走路时，抬头、挺胸、大步走。

“懒得活动”vs肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌症

现象

不管中老年、青壮年或青少年人，多数回到家或周休假日，几乎都是坐在沙发上看电视或上网，一坐就是好几个小时，维持同样的姿势动也不动，长期下来让健康受损。研究指出，全球1/3成人活动量不足，每年约500万人死于「沙发马铃薯」的生活型态。

为什么「懒得活动」容易引发肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌症？

研究发现，约有6%冠状动脉心脏病、7%第二型糖尿病及10%乳癌与大肠癌，是活动量不足导致肥胖造成的。增加活动量可降低以上疾病的发生及死亡。