常痛经不妨做做子宫体操深秋子宫保养6大计

3、玫瑰精油按摩法

研究发现，长期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保养宫颈。

玫瑰精油按摩法在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓热，用手掌向下推，按摩下腹部数次，再用手掌按摩大腿内侧数次，至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次，轻揉2分钟，让热感传至小腹部。

4、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥，对子宫更有好处。

运动医学专家说，游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。

只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

5、吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老。

法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。