大龄妈妈的产后元气恢复

产后宜温补不宜大补

产妇的饮食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有营养及足够的热量和水分。

月子期间的饮食安排和孕期差不多。注意均衡摄取营养就可以了。需要注意的是，一定要增加液体的补给，这是分泌乳汁的需要，可多喝些牛奶、水，产后一周可多喝些汤。另外分娩时会造成出血，因此也要多吃一些补铁养气的食物。同时，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，以免便秘而造成伤口疼痛。高龄孕妇产后都很虚弱，一定要吃些补血的食物，但不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。比较适合的是桂圆、乌鸡等温补之物。此外，要补充蛋白质。蛋白质可以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等植物蛋白都应该多吃。

顺产的大龄产妇，由于子宫增大压迫下肢静脉，容易引起痔疮，所以特别应该多吃富含膳食纤维的食物，比如水果蔬菜、杂粮。