维生素a属于最早发现的一批维生素,它可使视力锐利、皮肤健康、免疫力增强。维生素a可提高免疫力,大幅地增强对感染,包括咽喉痛、感冒、流行性感冒及支气管炎的抵抗力。
巴西的一项研究发现,维生素a可以抑制慢性肺部疾病。服用维生素a(一天5000iu)30天之后的男性,呼吸要比服用安慰剂的人畅顺一些。坦桑尼亚对麻疹患儿补充维生素a,使死亡病例减少一半。维生素a还具有驱除细菌和病毒的入侵作用,还可减少早产新生儿肺损伤。缺少维生素a的儿童患呼吸道疾病人数是正常儿童的两倍。
维生素a在鱼、蛋黄、奶油、动物肝脏(85克能提供9000iu以上)及强化乳中都很丰富。深绿色、黄色、橙色和红色水果或蔬菜中,有大量的β-胡萝卜素及其他许多类胡萝卜素,它们可转化为维生素a。
维生素c对增强健康有益,它能治愈坏血病,具有保护细胞的潜力。维生素c能有助于减轻感冒症状,并缩短病程。研究人员发现,在感冒症状刚出现时,每天服用1000至6000毫克维生素c,可将感冒病程缩短21%。其他研究显示,维生素c可帮助年长的病人抑制严重的呼吸道感染。柑橘类水果和果汁、红椒、绿色蔬菜、草莓及奇异果都是维生素c的上佳来源。
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暑热感冒常病发于夏季多表现为头重涨昏身体沉重或疼痛发热口黏胸闷恶心鼻塞流涕也可伴有呕吐腹泻。
发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状,除了趟在床上安静地休息,不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁,它有降温的
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