天气转凉,人体各组织也开始御寒性收缩,最易发生尿频。尿频与腰肾功能密切相关,肾精不足、腰肌乏力都会影响膀胱功能。下面介绍一招,常做可以固肾腰、防尿频。
这是健身气功。八段锦里的一式动作,具体方法为1.自然站立,两臂向前、向上举起,掌心向前。2.屈肘,两掌心向下按到胸前。3.两掌从腋下开始沿脊柱两侧向下摩运。摩运至臀部后,上体前俯,两掌继续沿腿后向下摩运,经过两脚外侧到达脚面。抬头,动作略停2秒。4.直臂向前、向上举起,以手臂带动腰身,上体慢慢直起,两腿绷直,腰背充分拉伸,慢慢吸气。
两手摩运至足背时要放松肩部和腰部,两膝挺直,可有效刺激腿后膀胱经。向上起身时手臂应主动上举,带动上体立起,拉伸腰脊。建议根据身体状况自行调整动作幅度,不可强求。
以上方法可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴,同时对肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩作用,有助于防治生殖、泌尿系统慢性病,达到固肾壮腰的功效。
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
刚学时,多少有点不知所措深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
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