国内妇女平均寿命已高达七十八岁,若以五十岁为停经年龄,则一个妇女其三分之一的人生为停经后的阶段,更年期保健“活的好,活的健康”是很重要的事。注意饮食均衡,增加摄取钙质,适当补充荷尔蒙,排除情绪障碍,将可以活得更健康,增进生活品质。
妇女约四、五十岁左右停经,停经前后的一段时间可能是几个月,也可能是几年,此期间是谓“更年期”。一般更年期女性朋友常会有脸部热潮红、心悸、盗汗、失眠及情绪不稳等症状,但不见得每个人都有,且程度也会不一样。
更年期妇女保健之道,包括
一、妇女保健期均衡饮食每天摄取五大类食物并多摄取高纤维食物及少吃含油、盐、糖量高的食物。
二、妇女保健期增加钙质的摄取除了摄取富含钙质的食物如绿色蔬菜、小鱼干等外,平均每天喝相当两杯奶类的乳制品,并摄取适量的维生素d,有助于钙质的吸收利用。
三、妇女保健期荷尔蒙补充除了可以减少和改善更年期的症状外,雌性素也能够抑制噬骨细胞对于骨质的破坏作用,及有效防止骨质流失,因此补充荷尔蒙是更年期妇女防止骨质疏松的重要方法之一。不过,这必须经过医师的诊断。
所以,更年期仍然有避孕的必要,而且,如何避孕显得尤为重要,因为许多适合年轻女性的避孕方式并非完全适合
正反馈是指下丘脑分泌的促性腺激素释放激素(lhrh)刺激垂体分泌卵泡刺激素(fsh),fsh又作用于
大枣对于神经衰弱失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,
女性进入更年期后,由于卵巢机能减退,体内雌激素合成与分泌不足,会导致脂肪和胆固醇代谢失常,易患心血管
有调查数据显示,30岁以后,男性体内的雄性激素就开始逐步下降,70岁男性体内的雄性激素水平,仅为25
中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可达到有效补充钙质的目的。把黑豆和芝麻分别炒熟
人们通常认为只有女性才有更年期,其实男性也会有更年期。男性更年期比女性迟些,一般出现在50~60岁之
男性年过四旬,由于雄性激素水平渐渐下降,可能导致一系列的症状,如急躁易怒,潮热,易疲劳,健忘,失眠等
出现这种状况的根源在于更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平锐减、波动,引起植物神经功能紊乱,影响热调节
不良的生活习惯比如经常熬夜久坐不动睡眠不足长期减肥常穿塑身衣等,都会影响内分泌,导致卵巢早衰的发生。
但需要注意的是,女性荷尔蒙分泌逐渐减少随之出现一系列不适症状,其中包含了皮肤变化,如面色萎黄皮肤粗糙
别看只是一个疼字,原因却各式各样,偏头痛原发性头痛脑功能减退等等,根据网友的描述,万琪专家一一给出了
精致的妆容虽然会让你暂时看上去年轻了几岁,却会导致衰老提前到来。美国一项新研究警告说,经常化妆可能会
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