骨盆瑜伽2式减肚子同时按摩肠胃

单脚扭转diy按摩肠胃

改善症状软化腹部的内脏肌肉、按摩肠胃

第一式坐姿，右手抱住左腿坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后方，视线往前看。

point身体保持直立，不要驼背。

第二式身体向左扭转上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3～5个呼吸后，再换边练习。

point左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。

提示这样做可以有更多延伸有些人在扭转时会感觉腰或背特别酸痛，属正常现象，因一般人工作时惯用同一边肌肉，你可以将两手都往上方伸直延伸，加强腹部扭转的力量，让肌肉有不同方向的活动、平衡协调。检查自己是否骨盆变形

骨盆变形3大症状

症状1骨盆前倾

臀部看起来特别翘、上腹凸出

需注意者上班族、需久坐的人、坐姿不正确的人