逛街后正确舒展避免萝卜腿

5．抻拉下肢

自然站立，小腿向后抬起，用右手从后方抓住右脚脚踝，如果无法保持平衡，可倚着墙壁做。轻轻用手将脚跟向臀部拉伸，直到碰触到臀部为止，保持10秒。重复10次后换腿再做。

6．旋转下肢

左手扶物支撑，右腿向前伸直稍抬起，然后向内向外转动足尖，使下肢内旋和外旋（腰椎不动），一侧重复多次后再做另一侧。也可以屈膝抬腿，然后以最大幅度向内向外摆动小腿，使髋关节外旋和内旋，一侧重复多次后再做另一侧，每侧重复10次。