教你10招护身心做健康球迷

第三招清茶一杯益健康

熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶（含绿茶、枸杞、菊花）等，既可解压，又可明目。

对于年龄偏大、身体较差、平时工作比较繁忙的球迷，可以选择人参、麦冬、五味子煮水或泡茶，在平时和看球期间饮用。

年轻球迷长时间熬夜容易伤阴，虚火上冲，引起心烦易怒。可用枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶随时饮用。夏季湿气较重，这四药煮水也有清热、养阴、清暑的作用。

第四招咖啡啤酒控制量

喝咖啡、啤酒看世界杯是很多球迷最惬意的事。但咖啡虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素b族，缺乏维生素b的人本来就比较容易累，多喝咖啡更可能形成恶性循环。因此，喝咖啡每天最好不要超过4杯。

看世界杯喝着冰镇啤酒，配上海鲜似乎很不错，但这很容易导致人体血液中的尿酸含量迅速增加，尿酸不能及时排出体外容易形成结石或痛风。成人每次喝啤酒以一二百毫升为宜，一天不要超过500毫升（一瓶）。