姐妹们来做乳房健美操

锻炼有助于提高乳房的位置，并使其稍微增大。下面是几种有效的锻炼方法

a）哑铃肌肉锻炼

1.双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。

2.背和头部挺直，慢慢举起哑铃超过头部然后放下，不断重复。

3.肘弯曲，双手握住哑铃，轻轻举至下巴水平，绷紧胸部肌肉。

4.双手慢慢分开上举，与头平齐，然后会到起始位置。不断重复。

b）伸展运动

1.蹲下，双臂伸直，掌心向外。

2.慢慢站起，双腿完全伸直时抬臀，双臂和手仍保持原样。

3.踮脚，双手上举，尽量伸直上体直立，然后慢慢下蹲，回至原来的位置，不断重复。