久坐不动或如吸烟一样可怕

一位有名的整骨疗法家兼理疗医师提姆说“人的身体需要运动。人的骨架是由26块灵活的骨块所组成，它们需要旋转，弯曲和伸展。膝盖，臀部，脚都是需要活动的。如果长时间的久坐而不活动，身体就会僵硬，肌肉软弱，身体各部就开始疼痛。长时间的弓坐在电脑前是极容易得椎间盘突出的。此外，高跟鞋和铅笔裙也会引起这方面的疾病。因为穿高跟鞋会让骨盆前倾，使背部肌肉松弛。铅笔裙会限制我们的关节活动。”

39岁的美术设计员海伦深受其害。5年前她的右膝开始疼痛，最后经由医生检查也是因为久坐工作，而且她的坐姿也不正确，总是将一条腿搭在另一条腿上，所以也就只有一条腿疼痛。由此可见，坐姿之重要性了。我们应该在日常生活中多注意。

如果你既想继续你这份需久坐的工作又想减少这方面的危害，告诉你两个方法1.每三十分钟站起来运动一下，喝杯水或和同事交谈。2.坐姿准确，避免趴着。但是如果你的背部或肩部已经开始疼痛，那就要尽量多运动。患者39岁的卡尔在做完核心加强运动后，背部疼痛明显减轻。凯特也在经过一些物理疗法，按摩，活动脊椎，规律性的运动，拉伸肩部和脖子等一系列治疗后，效果也很明显。