导语缓和且颇具灵动的瑜伽,是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用,但若走入了误区,则会带来相反的效果。因此,居家练习瑜伽时,一定要注意以下10个常识。
1、床垫no专业瑜伽垫yes
即使你的床很大、很宽敞,也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够,动作无法到位,运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫,减少身体与地面接触,防滑效果好,韧性极佳,对于自我保护和运动舒展帮助都很大。
2、用软舞鞋代替赤足
瑜伽属于赤足练习的运动,但这并不适合气温寒冷的冬季。此时,柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下,双足不但能避免着凉,而且还能更加灵活地变化动作,支撑能力也不错。
懒mm居家减肥操。居家减肥操看电视时炼下半身step1屈肘躺在枕头上一边看电视,双腿摆在前方45度角
第一幕床铺床你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个上半身俯在床上,双手蛙泳式在床上缓慢地划动,尽量伸
2坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将
去黑头后勿用酒精收缩毛孔好多人以为清完黑头后要用酒精消毒,其实除非是比较大的暗疮伤口,否则微微发红的
它是小儿时期一种常见的病症通常城市的儿童发病率较高主要见于5岁以下的宝宝尤其在夏季炎热时发病率较高。
具体做法是:家里最好用3%的来苏打水(200~300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙壁,
睡眠很重要夏季作息,宜尽早些入睡,心平气和躺在床上,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,应忠守早睡
如果做的练习强度不大,你可以利用一个姿势来热身,如移动桥式——仰卧屈膝,两脚分开与髋宽,平放在地上,
下面有几种不同的发烧症状,方便准妈妈了解分辨若准妈妈表现为头痛发热咳嗽疲劳无力肌肉酸痛食欲不振等,很
最方便的“暖胃”食品大枣山药大米小米糯s米高粱薏米豇豆扁豆黄豆甘蓝菠菜胡萝卜芋头红薯土豆南瓜黑木耳香
现将几种在日常生活中预防感冒的有效方法措施介绍如下:注意冷暖:病理学告诉我们,当人体受冷时,呼吸道血
今年护士节前夕,的“白衣天使”根据日常工作积累,总结了几则慢性病人居家护理实用窍门,供病友及家属参考
双腿分开略宽于髋部,膝盖保持柔软,臀部保持不动,左臂伸直举过头顶向右,同时右臂向左,如图所示,臀部以
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1