拒绝运动伤害

秋

秋天是一年当中的运动黄金季节。南、北方都出现秋高气爽的好天气。这一季节的运动量最大，运动频率最高，运动时间最长。

损伤情形往往是因为每天都坚持运动而出现疲劳和体力过度消耗。在剧烈运动之后马上停止运动的情况下，这时人会感到头晕、眼发黑、心里难受、脸色苍白，双手发凉，甚至晕倒。

如何避免运动应量力而行，每次以运动后不感到疲劳为标准。做好运动前的准备活动以及运动后的调整活动，不要突然开始运动，也不要骤然停止运动。

冬

进入寒冷季节后，户外运动比较局限于冰、雪上的一些项目，其余的主要是室内运动。

损伤情形对冰雪项目技巧掌握不够，容易摔伤和骨折。如果防护不当，会出现手、足冻疮以及呼吸困难等。室内通风不良可出现一氧化碳中毒或粉尘、微粒等可吸入颗粒物吸入过多的支气管和肺部损害。

如何避免熟练掌握运动技巧，避免因陌生动作而出现肌肉、骨骼或关节的损伤。户外运动适当配带防护用品，减少冻伤。室内运动不宜运动时间过长，应间隔一定时间通风。