扩胸运动轻松预防颈椎病

颈椎病不是因颈椎的长期的受压引起，而是在于胸背损伤。而且82.7%的颈椎病患者胸患有胸椎侧弯，而且颈椎病经常被误诊为肩周炎，所以，日常要做好颈椎病的预防，扩胸运动就能轻松预防颈椎病。

扩胸运动，轻松预防颈椎病

相信大多数人都做过第八套广播体操中的“扩胸运动”，非常简单易行的一个小动作。扩胸运动很适合久坐的人群预防颈椎病，特别办公室人群采取这种简单易行的小运动，活动筋骨，放松颈椎，减少颈椎病的几率。

对此，专家还推荐了一套以扩胸运动为主的自我锻炼方法，既可配合治疗，也可以预防，例如，抱头屈伸颈椎式、屈颈耸摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱肩转胸式，这四个较易行的扩胸运动，每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。

针对目前广为流行的按摩椅、颈椎按摩棒等器械，这种机械的确能在一定程度上缓解患者的疼痛和不适，但是从根本上来说，还是治标不治本，暂时缓解疼痛后，稍一劳作，立刻复发。因此，最好的方法还是避免久坐。避免久坐才是防病之源。