懒人减肥早餐瘦身又营养

推荐营养减肥早餐

1.煎鸡蛋饼

3个鸡蛋（215卡）和一盎司车打芝士

一共329卡路里

2.三明治早餐

一整片英式全麦自制面包（130），一个炒鸡蛋（72），一根香肠（120），一片美国芝士（70）

一共392卡路里

3.煮鸡蛋和水果

一个鸡蛋（78），两杯水果沙拉（200）

一共278卡路里

4.酸奶水果和燕麦片

200g香草味脱脂希腊酸奶（120），一杯蓝莓（83），1/4杯燕麦片（172）

一共375卡路里

5.燕麦粥

1/2杯燕麦（150），一小块苹果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）