力荐12种应该多吃的健康减肥食品

5、高丽菜

高丽菜热量每100公克/约23大卡

高丽菜含有大量的膳食纤维，除了饱足感之外，还能够有效改善便秘（减肥期间最怕遇见便秘状况了）。

另外，高丽菜还含有丰富的维生素c以及矿物质，比较少听到的维生素k1和维生素u有修复体内受伤组织和解毒的作用，对改善肝机能很有帮助。

ps高丽菜心口感偏硬大家比较不喜欢，可以打成汁，因为里头是满满的维生素c。

6、凤梨

凤梨热量每100公克/约44大卡

凤梨所含的凤梨酵素，对便秘者非常有效，也可以有效分解蛋白质，就是说，肌肉型肥胖可以多吃些凤梨。

不喜欢直接吃凤梨的人也可以打成果汁，加点梅粉，不要滤掉渣末直接喝也行。

ps空腹请勿直接食用凤梨，容易伤胃壁。低血压或有内脏下垂的人不可以多吃，会使症状恶化的。