几乎每个人年轻时,都觉得自己的身体“强大无比”,不会有疾病困扰,但事实并非如此。美国公共卫生协会乔治。本杰明表示,不少过去认为到了六七十岁才会得的疾病,现在已经明显提前。这里面固然有医学进步、诊断提前的原因,但饮食不良、久坐不动等生活方式,更是导致疾病年轻化的重要因素。为此,美国《预防》杂志刊文,列举7种已经提早到来的疾病,提醒你必须要做出一些改变了。
过去发病年龄65岁之后
现在可能发病年龄50多岁
原因北京健康教育协会健康管理专业委员会委员韩萍告诉《生命时报》,如今三四十岁就骨质疏松的人不在少数。这主要是由于人们普遍缺乏运动,户外活动减少,难以保证足够的维生素d合成量。此外,因饮食习惯导致的钙摄入量不足,如不喜喝牛奶等,也是导致骨质疏松提早的原因之一。
对策华盛顿大学医学院临床骨骼健康项目凯瑟琳。迪默认为,要强健骨骼,补充维生素d和钙是至关重要的。韩萍建议,有乳糖不耐受问题的人,可适当多喝酸奶或豆浆,同样有助于提高钙摄入量。规律锻炼,多做有氧运动,如慢跑、散步等,可以起到加强肌肉力量、保护骨骼的作用。还要做到戒烟、限酒,男性最多一天2杯,女性一天不超过1杯。可乐中磷酸盐会加速骨钙流失,尽量少喝。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
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核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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