在机场工作的刘先生特别注重外形,从大年初七开始,在严格控制饮食的同时,晚上准备做上百个仰卧起坐,怎知做了一半后,颈椎有点不舒服,去私人推拿诊所推完后,颈部反而疼痛难忍,甚至出现四肢麻木。减肥锻炼也要适度,一旦出现颈、腰椎急性扭伤时,应及时就医,不恰当地揉捏按摩反而会加重病情。
杭柏亚中医师介绍,刘先生是典型的寰枢关节半脱位的症状。其实他一开始只是急性扭伤,经过不恰当的按摩揉捏,反而“雪上加霜”,造成了关节脱位。在扭伤急性期,最主要是给损伤的组织修复,24小时内可以用冷水冲洗或冰块冷敷受伤部位进行止血,而不是大幅度揉捏按摩,也不适合贴活血的膏药,不恰当的揉按,容易造成骨折移位、局部受伤神经红肿更厉害,耽误最佳治疗时间。杭指出,运动其实也和穿衣服一样,不能过大和过小,适合自己的最重要。对于长期不运动的年轻人来说,运动前首先要做好充分的准备工作,把身体活动开,避免发生扭伤等,其次要控制好运动的量和强度,每个人的体质、体能各有差异,但是无论运动量多大,过后只要睡一觉就能及时恢复体能、不觉得累,说明基本上是适量的。最后运动完以后要合理收起,大汗淋漓后马上洗澡,易患感冒。
罗斯茂说,他习惯站着办公,如果能长期坚持每周5天每天累计3小时的站立,就与一年跑10次马拉松的健身效
仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内
随着生殖器官的成熟,睾丸每时每刻都在产生精子,精囊和前列腺等也不断分泌精浆,当精子在体内不断积蓄达到
据杨医生介绍,仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更
很多时尚女性都在拼命减腹部,其中最常见的运动就是练习仰卧起坐,每天睡觉前都能做几个。但是只做仰卧起坐
医院骨外科陈燕涛久坐不动的人,尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹,低头颈,腰背就像“龙虾”,长期弯曲
炎炎夏日痔疮“趁火打劫”提肛运动防止痔疮和脱肛提肛运动能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛
但如果遗精次数过于频繁,每月达到五次以上,且持续发生,或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时,就应
如仰卧起坐可以改善遗精过频问题,两臂伸直在头后做仰卧起坐,通过锻炼盆腔组织,能提高内部器官功能,缓解
如仰卧起坐可以改善遗精过频问题,两臂伸直在头后做仰卧起坐,通过锻炼盆腔组织,能提高内部器官功能,缓解
的日子里不能过度运动,平时运动量大点无所谓,没想到在持续10天每天早晚各做100个仰卧起坐以后,下身
做动作时,让腰部发力,上身径直起来,注意腰部不要离开地面,然后缓慢下降使身体处于原位,重复做以上动作
据杨医生介绍,仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法,能很好地锻炼腹部肌肉,腹部肌肉收紧可以更
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