让你加餐不发胖的饮食减肥方法

理想的小点心是那种热量在150~200卡路里之间，而且至少含有4克蛋白质和4克以上纤维的士力架。除非你很有把握找到它，否则不要轻易尝试用它当加餐。

饮料和“斯莫昔”（一种果汁与牛奶的混合饮料）“饮料是一种摄入低热量的方法，饮料的量总是很多，喝下让人感到满足”，营养师sararyba说。专家建议好的饮料当然是鲜榨果汁或蔬果汁，但如果你是铁杆咖啡粉丝。

那么专家建议可以是一杯无脂拿铁咖啡或无脂卡布其诺（富含的钙可提供充足的热量），一杯热量为60~100卡路里的汤（比如可以抑制食欲的番茄汤），或者家庭自制“斯莫昔”——用一些冰、无脂牛奶或者纯酸奶、一杯浆果或者一杯富含抗氧化物的绿茶，将它们调匀就好。商店里卖的“斯莫昔”含有过量的糖和卡路里，所以你还是勤快点的好。

100卡路里小点心“记得薯片包装袋上经常写着‘20%加量不加价’吗?”心理学家gullo说，“食品行业已经发现人们倾向花更多的钱去得到看起来的实惠。”换句话说，人们用更多的钱买回不需要的热量。