5.能够对付棘手的嗜吃欲“几乎每个人都有类似的经历——下班回家，肚子饿得咕咕叫，沿途所有的快餐看起来变得都十分诱人，”moore说，“但如果你在下班前吃过一些小点心，就能抵抗住快餐店的诱惑。”
特别想吃东西，尤其是那种口味很重的食物?试试吃一杯毛豆，它大概含6克纤维、12克蛋白质、150克卡路里。特别喜欢甜食?gullo推荐一种只有90卡路里的草莓华夫饼。如果你特别喜欢吃巧克力，krieger建议可以把可可粉和蜂蜜和在一起，倒入无脂牛奶，加热做成热巧克力奶。
它富含蛋白质、维生素d和其他抗氧化物等营养。“研究表明巧克力奶可以缓解高强度运动后的紧张，它可以帮助保持蛋白质和碳水化合物平衡，这正是你的身体需要的，”krieger说。当吃的欲望袭来时，做到有备而来。“你已经知道什么食物能使你满足，”gullo说，“所以学会吃小点心就会防止吃下不愿意吃但又忍不住想吃的东西。
专家们认同吃这样的小点心……蛋白质士力架加餐应该是一整套小点心方案还是一块士力架就行了呢?专家认为“这由士力架决定”。营养师elliekrieger说“许多士力架是被设计用来代替正餐的，所以它们的热量一般都超过300卡路里，如果拿这样的士力架做加餐，你就会摄入多余的热量。”
