室内照明
室内的光源来自两种途径,一种是自然光,包括阳光。一种是室内照明设备产生的光源,包括各种灯具产生的光亮。一般而言,在暗处看书写作对眼睛产生不好影响的原因,在于光线太暗而使眼睛看不清楚所看或所写的东西,而眼睛为了看清目标,一定会更靠近目标,仔细进行捕追,这样时间一久,就自然而然地使眼睛的屈光系统产生变化,而发生近视。但是不是光线越亮越好呢?光线太亮了也不好。光线有明亮度和光辉度之分,当明亮度适中而光辉度太强时,使人感到刺眼或产生目眩,较细微的地方也会因此而看不清,眼睛所承受的负担也会自然加重,睫状体呈现紧张状态,容易产生眼睛疲劳。所以,不要在直射的阳光下看书和不要近距离看电视就是这个道理。为了使室内光线比较适宜,还要注意照明器具的选择、使用和维护。
★台灯宜使用白炽灯或护眼灯
日光灯尽管比白灯的发光效率要高,但无论是新的日光灯还是旧的日光灯都一个致命的弱点,就是闪烁不停。尽管这种闪烁频率较高,我们不易察觉,但这种闪烁却很容易造成眼睛疲劳。而白炽灯就不同了,它是以阻抗较低的电灯丝通过电流后产生的光亮作为照明光源的,虽然亮度不如日光灯,但却比日光灯的光亮度自然、柔和得多,对眼睛的刺激也小得多。因而作为读书写作用的照明器具,台灯宜选用白炽灯。
贮存于眼睛当中的叶黄素可吸收活性氧(攻击性较强的氧)自由基和紫外线及可视光线中蓝白色的部份,以保护眼
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