晚餐吃什么都ok,饮酒也ok。
第三阶段高阶断食冲刺
1、半天断食的食谱
早餐胡萝卜/苹果汁2杯半(2根胡萝卜+1个苹果)
午餐胡萝卜/苹果汁3杯(1根胡萝卜+2个苹果)
晚餐白米饭(加入盐、黑芝麻)1/6碗,梅干2个,小沙丁鱼干1小碗,酱汤(加入豆腐、裙带菜)1杯
2、从半天断食到全天断食
如果你已经成功实行了2-3次半天简易断食,那么接下来你完全可以鼓足勇气挑战一下全天简易断食了。简易断食是由一个又一个这样的循序渐进的阶段所组成的,因此绝对是一种既安全又理想的减肥方法。
早餐2杯半胡萝卜/苹果汁
10点生姜红茶1-2杯
午餐2杯半胡萝卜/苹果汁
15点生姜红茶1-2杯
晚餐2杯半胡萝卜/苹果汁
3、经过全天断食后的早餐食谱
白米饭(加入盐、黑芝麻)盛至七八分满的样子,梅干2个,沙丁鱼干1小碗,酱汤(加入豆腐及裙带菜)
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